Serba-serbi Kolesterol

Kolesterol merupakan salah satu bentuk lemak di dalam darah anda. Kolesterol diproduksi secara alamiah di hati, namun juga dapat berasal dari makanan seperti daging-dagingan dan telur. Seperti halnya zat lain, tubuh kita juga membutuhkan kolesterol. Tapi hati-hati, kolesterol yang tinggi dapat menumpuk di pembuluh darah anda membentuk sebuah plak yang disebut atherosklerosis, yang akan semakin menebal dengan seiring berjalannya waktu dan dapat menyebabkan berbagai penyakit, misalnya penyakit jantung dan stroke.

SPOTDOKTER, Aplikasi Kesehatan untuk Semua

Spotdokter homepage

Pada hari Kamis, 9 Februari 2012, PT. SPOTMED Group meluncurkan sebuah produk bernama SPOTDOKTER yang bertempat di Blitzmegaplex Grand Indonesia. PT. SPOTMED Group dibentuk oleh 3 orang dokter Mendy Candella, Pascal Christian, dan Jaka Pradipta.

Sembelit Membuat Melilit

Sembelit sering kita rasakan ketika buang air besar. Rasa melilit yang dirasakan sangat membuat tidak nyaman dan membuat ritual kita didalam toilet menjadi lebih lama. Hal ini dapat menggangu aktifitas keseharian kita. Untuk itu mari kita bahas penyebab sembelit dan bagaimana cara menanganinya.

Sembelit adalah keadaan frekuensi buang air besar kurang dari normal dengan waktu lama, kesulitan, dan disertai rasa sakit saat mengeluarkan tinja. Keluhan yang biasa dirasakan berupa perut terasa penuh, tubuh cepat lelah, tinja lebih keras, sulit dikeluarkan, berwarna lebih gelap daripada biasanya, dan jumlahnya lebih sedikit,terdengar bunyi-bunyian dalam perut, lebih sering buang angin yang berbau lebih busuk, menurunnya frekuensi buang air besar (3 hari sekali atau lebih lama), mual dan muntah.

Tips Tidur Malam yang Baik

Tidur malam erat kaitannya dengan gangguan tidur. Tidur malam yang baik tentunya akan berefek baik terhadap kesehatan, sehingga anda dapat beraktivitas dengan optimal.

Berikut adalah beberapa saran untuk tidur malam yang baik:

1. Tetapkan waktu tidur yang teratur — cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama tiap malamnya dan bangun pada waktu yang sama tiap pagi sehingga tubuh dapat menyesuaikan dengan pola yang ritmis.
2. Tenangkan diri sebelum pergi tidur — Hentikan aktivitas yang bisa meningkatkan kesiagaan mental atau fisik (misalnya bekerja atau olahraga) 20-30 menit sebelum waktu tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca, mandi air hangat, atau meditasi.

Cara Mengatasi Sakit Kepala

Sakit kepala memang sangat menyebalkan, bahkan dapat mengganggu aktivitas dan pekerjaan anda. Berikut adalah tips mengatasi sakit kepala :

1. Stretching : Sakit kepala dapat timbul akibat otot yang tegang. Menarik nafas yang dalam dan meregangkan otot-otot leher dan pundak dapat membantu merelaksasi otot-otot tegang yang dapat menyebabkan sakit kepala. Jika anda ada waktu, senam yoga juga dapat merelaksasi otot-otot tubuh anda dan membantu mengatasi stres yang dapat memicu nyeri kepala.
2. Kompres dingin/ panas : Kompres dingin dapat mengurangi peredaran darah dan peradangan, sedangkan kompres darah dapat meningkatkan peredaran darah. Namun menurut ahli, kedua jenis kompres ini dapat membantu meringankan nyeri kepala.

Tips Menghindari Depresi

Depresi dapat menyerang semua orang, namun juga dapat dihindari. Berikut adalah tips bagaimana agar terhindar dari depresi :

1. Jagalah kesehatan
2. Olahraga secara teratur (jogging, senam aerobik, senam yoga, dll.)
3. Makan makanan bergizi seimbang yang teratur

Kebiasaan yang Dapat Membahayakan Jantung Anda

Sebelumnya telah dijelaskan pada postingan 10 cara mudah menurunkan tekanan darah bahwa gaya hidup yang buruk merupakan faktor risiko terjadinya penyakit hipertensi. Banyak sekali kebiasaan buruk yang tanpa disadari dapat mengakibatkan gangguan pada jantung.

Berikut adalah 10 kebiasaan buruk yang dapat membahayakan jantung anda:

10 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi, atau yang disebut dengan hipertensi, merupakan penyakit yang sering sekali terjadi di masyarakat, terutama dewasa dan usia lanjut. Banyak sekali faktor yang dapat menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi, salah satunya adalah perubahan gaya hidup. Dengan berkembangnya jaman, gaya hidup masyarakat cenderung berubah menjadi gaya hidup yang kurang aktif berolahraga. Pola makan yang tidak sehatpun menjadi faktor risiko terjadinya hipertensi.

Mencegah Risiko Kehamilan : 3 Terlambat, 4 Terlalu

Dari angka kematian ibu yang telah dipaparkan di post sebelumnya, jelas bahwa kematian ibu masih tinggi di Indonesia. Hal ini terjadi karena banyak sekali faktor-faktor penyulit yang menyebabkan terjadinya keadaan berbahaya bagi kehamilan dan persalinan. Untuk mencegah terjadinya penyulit kehamilan, maka perlu untuk menghindari 3T dan 4T ini. 3T dan 4T adalah: