10 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi, atau yang disebut dengan hipertensi, merupakan penyakit yang sering sekali terjadi di masyarakat, terutama dewasa dan usia lanjut. Banyak sekali faktor yang dapat menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi, salah satunya adalah perubahan gaya hidup. Dengan berkembangnya jaman, gaya hidup masyarakat cenderung berubah menjadi gaya hidup yang kurang aktif berolahraga. Pola makan yang tidak sehatpun menjadi faktor risiko terjadinya hipertensi.

Untuk menurunkan hipertensi, penderita biasanya hanya melakukan pengobatan biasa. Padahal menurut penelitian, perubahan gaya hidup sangat berpengaruh terhadap penurunan tekanan darah, bahkan ada yang mengatakan bahwa perubahan gaya hidup yang benar lebih efektif dibanding hanya minum obat.

Berikut adalah 10 cara mudah menurunkan tekanan darah:

  1. Rajin berolahraga 30 menit/hari
  2. Makan makanan tinggi kalium : pisang, kentang dengan kulitnya, orange juice dan yoghurt rendah/tanpa lemak
  3. Kurangi asupan garam
  4. Berhenti merokok
  5. Jika gemuk, turunkan berat badan
  6. Hindari minum alkohol
  7. Hindari stress
  8. Ikuti kelas senam Yoga
  9. Kurangi minum kopi/ kafein
  10. Meditasi
Cara-cara di atas mudah dilakukan dan dapat dipraktikkan oleh segala umur. Bagi yang tidak menderita hipertensipun, disarankan untuk mulai mengubah gaya hidupnya ke arah yang lebih baik agar nantinya tidak terserang hipertensi.
Hidup sehat dimulai dari diri anda sendiri.
Tagged , , , ,

2 thoughts on “10 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah

  1. antopurwanto says:

    artikel yang menarik, apalagi belakangan ini tekanan darah saya meningkat dari 120/80 menjadi 130/90… hal tersebut terjadi setelah 2 bulan terakhir saya sering pergi dinas keluar kota padahal saya tidak merasa stress walaupun saya akui saya tidak pernah berolah raga selama 2 bulan terakhir…

    salam sehat

    • terima kasih pak. olahraga memang alternatif yang ampuh untuk mencegah penyakit. tekanan darah 130/90 itu ambang batas hipertensi, jadi harus rajin-rajin menjaga tensi pak.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: